Formation booster ses performances personnelles
[ Introduction ]
Booster ses performances personnelles
Travail à réaliser
Regarder et comprendre la vidéo.
Documents
Toutes les informations vues lors de ces vidéos seront reprises dans le PDF ci-joint avec des détails complémentaires. PDF à retrouver dans les ressources en bas de la page avec les annexes.
[ Module 1 ]
Effet miroir
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez acquis la notion d’effet miroir la base du comportement. Allez découvrir qui vous êtes, vos qualités et vos défauts, utilisez l’effet miroir afin de mieux comprendre votre comportement face aux autres ainsi que le comportement des autres face à vous. Modifiez-le en fonction des situations. PDF page 11 à 14.
Documents
Remplissez les tableaux qualités-défauts, qualités positifs négatifs, défauts positifs négatifs, et points forts et handicaps. Pages 7, 8, 9 et 10.
Questionnaire
https://forms.gle/bMVJ7aXunuq4fPxk9
[ Module 2 ]
Les blessures
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez compris votre blessure et le lien qu’il y a entre votre blessure et votre comportement. Prenez conscience de votre blessure et travaillez afin de limiter les comportements associés à votre blessure. PDF pages 3 à 5.
Documents
Document PDF page 6 concernant les comportements associés aux blessures. Faire la méditation de nettoyage : https://www.youtube.com/watch?v=q5JXrjwh1R0&t=23s
Questionnaire
https://forms.gle/APhMgY8M3ayqdNqN9
[ Module 3 ]
Les morphotypes
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez compris ce que votre morphotype renvoie comme image aux autres et comment le modifier. Adoptez la gestuelle ou le comportement pouvant palier à votre morphotype si celui-ci ne convient pas à l’image que vous désirez transmettre
Documents
Tableau des morphotypes dans le document PDF.
[ Module 4 ]
Le langage corporel
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez acquis la notion de langage non verbal. Prêtez attention à vos gestes et à votre langage facial ainsi qu’à celui des autres afin de pouvoir adopter votre langage non verbal en fonction de la situation.
Documents
Tableau joint dans le pdf. PDF pages 15 à 22.
Questionnaire
https://forms.gle/fXvEv7x6FJxRWHJg9
[ Module 5 ]
Le langage para verbal et verbal
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez acquis la notion de langage verbal et para verbal. Écoutez vous parler afin de pouvoir modifier chacun des éléments de votre voix en fonction du message que vous voulez transmettre. Écoutez les autres afin de pouvoir interagir en fonction de leur état émotionnel.
Documents
PDF pages 22 et 23.
Questionnaire
https://forms.gle/rrL3dGBcfJNKx5uu6
[ Module 6 ]
Les looks
Travail à réaliser
A la fin de cette vidéo vous aurez acquis les informations qui peuvent ressortir de différents looks. Adaptez ces informations afin d’adopter le look qui correspond à votre personnalité et qui permettra d’améliorer votre image et votre communication.
Documents
Tableau des looks professionnels.
Questionnaire
https://forms.gle/7A9proStiEdgcb6Y8
[ Module 7 ]
L'image (coiffure - esthéthique)
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez acquis des notions de communication psychologiques associées à votre coiffure et votre maquillage et vous aurez acquis des informations sur comment vous habiller en fonction de votre morphologie. Prenez rendez vous avec un coiffeur visagiste qui saura associer votre coiffure à votre personnalité, avec une esthéticienne afin de vous donner les techniques de base et une relookeuse pour vous aider à associer vos vêtements en fonction de votre morphologie.
[ Module 8 ]
Les couleurs
Travail à réaliser
À la fin de cette vidéo, vous aurez compris la signification des couleurs de bases dans la communication. Associez les couleurs en fonction du message que vous voulez envoyer, que ce soit au niveau vestimentaire, sur votre carte de visite ou dans votre société.
Documents
PDF pages 30 à 32.
Questionnaire
https://forms.gle/vY4oKDEUNpRnwkvTA
[ Module 9 ]
Ses priorités
Travail à réaliser
Définir ses priorités, ses objectifs et ses besoins.
Documents
PDF tableaux pages 34 à 41.
[ Module 10 ]
Les buts professionnels
Travail à réaliser
Définir vos buts.
Documents
[ Module 11 ]
Les objectifs professionnels
Travail à réaliser
Définir vos objectifs.
Questionnaire
https://forms.gle/4xy4VJrjuynJeKDT7
[ Module 12 ]
Les deadlines
Travail à réaliser
Mettez un temps de réalisation pour chacun de vos OBJECTIFS et une DEADLINE pour chaque BUT et chaque OBJECTIF.
Documents
[ Module 13 ]
Les routines
Travail à réaliser
Listez vos routines journalières et hebdomadaires.
Documents
PDF exercices page 46 à 48. PDF à lire page 42 à 44 et 49 à 50.
Questionnaire
https://forms.gle/3eTckhFf1kxeVjBq6
[ Module 14 ]
Les attentes
Documents
PDF à lire page 51 à 53.
[ Module 15 ]
La gestion des émotions
Travail à réaliser
Faire la méditation gestion des émotions : https://www.youtube.com/watch?v=7WTJw22tGuc
Documents
PDF page 54.
[ Module 16 ]
La dépendance affective
Travail à réaliser
Faire la méditation sur la dépendance affective : https://www.youtube.com/watch?v=nNyfcrhBK14
[ Module 17 ]
L'anxiété
Travail à réaliser
Comprendre comment gérer son anxiété.
Documents
PDF page 55 et 56.
Questionnaire
https://forms.gle/aSxh53V57o3M8Yds6
[ Conclusion ]
Mise en place
Travail à réaliser
Mettre en place les informations vues lors de cette formation.
Documents
Document PDF résumé de la formation.
Questionnaire
https://forms.gle/8zf1a3gLugAJV55t9
>> Points clés de la leçon :
- Comprendre l'importance du langage verbal, para verbal et non verbal.
- Découvrir ses blessures et les comportements qui y sont associés.
- Apprendre à utiliser son morphotype, son look et les couleurs pour améliorer sa communication.
> Outils à consulter ou à télécharger :
> Écouter la méditation guidée